Исландский Голиаф, исполнитель роли Григора «Горы» Клигана в сериале «Игра престолов» на страницах Facebook и Instagram поделился с поклонниками своим режимом питания.
Пятикратный обладатель титула самого сильного человека в Исландии и двукратный — самого сильного человека в Европе спортсмен-экстремал рассказал, что в рамках подготовки к предстоящим соревнованиям World’s Strongest Man питается восемь раз в день и поглощает не менее 10000 килокалорий.
Меню Хафтора Бьёрнссона
- Завтрак: 8 яиц, овсяная каша, черника, клубника, авокадо
- Полдник: 400 г говядины, 400 г сладкого картофеля, зелень шпината
- Обед: 400 г курицы, 400 г картофеля, зелень, фрукты
- Второй полдник: пюре из овсянки и сладкого картофеля (по 150 г каждого), рисовые хлопья, замороженные ягоды, миндаль, арахисовое масло, глютаминовая добавка
- Третий полдник: 60 г белка, два банана
- Ранний ужин: 500 г говядины, картофель, зелень
- Поздний ужин: 500 г лосося, 500 г сладкого картофеля
- Закуска перед сном: 50 г казеинового белка или шесть яиц, авокадо, 30 г миндаля, 50 г арахисового масла
180-килограммовый Бьёрнссон также отметил, что во время двух ежедневных тренировок кроме воды пьет много сока, чтобы получить «еще больше калорий»!
«Меня часто спрашивают о моем рационе. Да, он огромен, и я не рекомендую вам его повторять».
Спасибо за совет, человек-гора.
