Быстрый бег равно как напряженная работа и сидячий образ жизни могут привести к внезапной смерти. Таковы новые данные исследовательского центра Copenhagen City Heart на базе больницы в Фредериксберге.
Согласно результатам продолжительной научной работы, опубликованным в понедельник, энергичные упражнения, такие как бег в быстром темпе с течением времени становятся вредными для здоровья. Лучшим же занятием для долголетия исследователи признали бег трусцой.
Наблюдения за 1098 здоровыми бегунами и 413 людьми, ведущими сидячий образ жизни, показали, что лучше всего себя чувствуют те, кто бегает от одного до двух часов в неделю.
Исследователи имели доступ к многочасовым записям бега и медицинским показателям участников исследования, в ходе изучения которых обнаружили корреляции между умеренными физическими нагрузками и долголетием, а также интенсивными тренировками и высоким риском внезапной смерти.
Оптимальная частота занятий бегом по мнению Copenhagen City Heart — не более трех раз в неделю. Те, кто бегает в медленном и умеренном темпе имеют значительно более низкие показатели смертности, чем стремительные бегуны.
Питер Шнор, исследователь из Copenhagen City Heart:
«Важно подчеркнуть, что медленный темп бега соответствует интенсивной тренировке, а напряженный бег — очень энергичным упражнениям. Спустя десятилетия высокий уровень активности может представлять угрозу для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы».
